- Katılım
- 3 Eki 2018
- Mesajlar
- 431
- Tepki puanı
- 7
Yulaf Ezmesinin Saymakla Bitmeyen Faydaları
Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltıda yulaf ezmesinin yeri her geçen gün artmaktadır. Spor merkezlerinde veya sağlık kuruluşlarının yulaf ezmesini önermelerinin sebebini hiç düşündünüz mü ? Aşağıdaki makalemizde faydalarını işleyeceğiz.
Yulaf, tahıllar arasında en sağlıklı besinlerden biridir. Mineral , protein ve lif kaynağı olan yulaf ezmesinin sağlık ve spor açısından kişiye çok önemli faydaları vardır. İşte faydaları…
Nasıl tüketebiliriz ?
En bilinen ve en kolay yöntemlerden biri veya yoğurt ile yemektir. Hem yulaf ezmesinin tatsız yapısını azaltacak ve onu yumuşatarak yemenizi kolaylaştıracaktır. İkinci bir yöntem ise onu omlet şeklinde yemektir. Öğütücü yardımıyla yulafı un gibi yaparak yumurta ile karıştırdığınızda hem lezzetli hem de yemesi kolay bir kahvaltılık elde etmiş olacaksınız. Ayrıca yulaf ezmesi kullanarak kurabiyeler yapabilirsiniz. Hem pratik hem de lezzetli bir ikili yakalayabilirsiniz. Ana yemeklerin yanında vazgeçilmez haline gelen salatalarda bile kullanabileceğimiz hem faydaları hem de diğer yiyeceklere uyumu saymakla bitmiyor. Yukarıda verdiğimiz faydaları dolayısıyla beslenme programınızdan eksik etmemeniz gereken besinlerden birisidir.
Günün en önemli öğünlerinden biri olan kahvaltıda yulaf ezmesinin yeri her geçen gün artmaktadır. Spor merkezlerinde veya sağlık kuruluşlarının yulaf ezmesini önermelerinin sebebini hiç düşündünüz mü ? Aşağıdaki makalemizde faydalarını işleyeceğiz.
Yulaf, tahıllar arasında en sağlıklı besinlerden biridir. Mineral , protein ve lif kaynağı olan yulaf ezmesinin sağlık ve spor açısından kişiye çok önemli faydaları vardır. İşte faydaları…
- Antioksidan kan akışını attırıcı etki yapar. Yulaf ezmesinde ise antioksidan yüksek miktarda bulunur.
- Vitamin ve mineral açısından çok zengin bir besindir. Bu yüzden kilo vermek isteyen insanlar için çok önemli bir besindir. Besin değeri yüksek fakat kalorisi düşük bir yiyecektir. Bu yüzden diyetlerde tüketilebilir ve olumlu sonuçlar alınabilir. En önemlisi de diyet yaparken , oluşabilecek sağlık sorunlarını içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde engellemiş olur.
- Kolesterol hastalıkları günümüzde son derece artmaktadır. Sayesinde bu durumu azaltabilir ve kolesterol dengenizi koruyabilirsiniz. Çünkü beta-glukan içerdiği için kolesterol seviyenizi sağlıklı oranlarda tutar.
- Protein ve aminoasit açısından çok zengin olması dokuların onarımına katkı sağlar. Vücudun protein ihtiyaçlarını rahatlıkla karşılar.
- Tiroid bezi hastalıklarını önler ve çalışmasına olumlu yönde etki eder.
- Uzun saat çalışanlar ve gün içerisinde dinlenemeyenler için önemli ve pratik bir enerji kaynağıdır.
- Temizleyici ve sindirimi kontrol edici gibi faydaları vardır. Karaciğerde ki toksinlerin arındırılmasını destekler. Bağırsakların çalışmasını kolaylaştırır ve kabızlığı önler.
Nasıl tüketebiliriz ?
En bilinen ve en kolay yöntemlerden biri veya yoğurt ile yemektir. Hem yulaf ezmesinin tatsız yapısını azaltacak ve onu yumuşatarak yemenizi kolaylaştıracaktır. İkinci bir yöntem ise onu omlet şeklinde yemektir. Öğütücü yardımıyla yulafı un gibi yaparak yumurta ile karıştırdığınızda hem lezzetli hem de yemesi kolay bir kahvaltılık elde etmiş olacaksınız. Ayrıca yulaf ezmesi kullanarak kurabiyeler yapabilirsiniz. Hem pratik hem de lezzetli bir ikili yakalayabilirsiniz. Ana yemeklerin yanında vazgeçilmez haline gelen salatalarda bile kullanabileceğimiz hem faydaları hem de diğer yiyeceklere uyumu saymakla bitmiyor. Yukarıda verdiğimiz faydaları dolayısıyla beslenme programınızdan eksik etmemeniz gereken besinlerden birisidir.
![[SA]Return](/data/avatars/s/18/18507.jpg?1713441447){kind=avatar}