Vitamin Çeşitleri Nelerdir? Nelerde Bulunur? Nelere İyi Gelir?

PaTRoN · 15 Ocak 2020

Vitamin Çeşitleri Nelerdir? Nelerde Bulunur? Nelere İyi Gelir?
Vitaminler enerji kaynağı olarak kullanılmazlar. Vücutta enerji elde edilmesine yardımcı olurlar. Peki kaç çeşit vitamin vardır ? 13 adet vitamin çeşidi vardır ve bir çoğu diyetlerde olması gereken ve önem arz eden vitaminlerdir.

Vitaminler	Hangi Kaynaklarda Bulunur ?	Nelere iyi gelir ?
A Vitamini	Sarı ve turuncu sebze ve meyveler	Deri, saç ve kemik gelişimi.
B 1	Pirinç, makarna, tam tahıllar	Karbonhidratların vücuda enerji alımına yardım eder.
B 2	Tam tahıllar, süt ve yumurta, yeşil yapraklı sebzeler	Protein ve yağların vücuda enerji olarak alınmasına yardım eder.
B 6	Balık, yağsız etler ve muz, kümes hayvanları	Vücut dokularının yenilenmesine yardımcı olur.
B 12	Et, süt ürünleri ve deniz ürünleri	Hücre gelişimine yardımcı ve sinir sistemini düzenler.
Biotin	Tahıl ürünleri, bira mayası	Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin metabolizması içinde yer alır.
Kolin	Süt, yumurta, fıstık ve karaciğer	Asitilkolinin ana maddesidir
Folik Asit	Yeşil yapraklı sebzeler, ciğer, kuru fasulye, böbrek	Genetik materyallerin gelişimine yardımcı olurlar.
Niasin	Et, balık, tahıl, fıstık, patates, kümes hayvanları	Karbonhidrat, protein ve yağ metabolizmasının içinde yer alır
C Vitamini	Meyveler, sebzeler	Kas ve kan hücreleri ve kemik yapısı için gereklidir.
D Vitamini	Süt, yumurta, margarin, balık, yağ	Sinir sistemi ve kalbe iyi gelir, diş ve kemik gelişimine yardımcı olur.
E Vitamini	Fındık, yeşil yapraklı sebzeler, bitkisel yağlar	Kan hücresi ve vücut dokusunu korur.
K Vitamini	Meyve, tahıllı ürünler, yeşil yapraklı sebzeler	Kanın akışkanlığı için gereken vitamindir.

Vitamin Çeşitleri Nelerdir? Nelerde Bulunur? Nelere İyi Gelir?

PaTRoN

Seviye 10

Yeni Mesajlar