- Katılım
- 3 Eki 2018
- Mesajlar
- 431
- Tepki puanı
- 7
Hııt Kardiyo Nedir? Nasıl Yapılır? Yararı Nedir?
HIIT kardiyo sporcuların bilmesi ve uygulaması gereken bir egzersiz çeşididir. Kardiyo vücudun tempolu bir şekilde koşması ve buna bağlı olarak yüksek miktarda kalori yakması olayına denilmektedir. Pek çok sporcu spor günlerinde kardiyo yapmaktadır. Ve kardiyo oldukça faydalıdır. Birçok kardiyo çeşidi bulunmaktadır bu kardiyo çeşitlerinin en kalori yakıcısı olan da HIIT kardiyodur. Kardiyo ile yüksek dozda kalori yakmak mümkün. Kardiyo oldukça fazla miktarda kalori yakmaya yardımcı olduğundan spor öncesinde ve sonrasında uygulanabilir.
HIIT Kardiyo Nasıl Yapılır?
Kardiyo bir koşu bandı üzerinde yapılabilir. 15 dakika boyunca koşu ile Kardiyodan yararlanarak kalori yakılabilir. Kardiyo için sadece koşu bandında koşmaya gerek yok. Bazı spor türlerinin antrenmanları HIIT kardiyo ile eş değer olduğundan bu sporların antrenmanları da yapılabilir. Özellikle Boks ve Kick Box antrenmanlarını uygulamak Kardiyo için yeterlidir. Yüksek miktarda kalori yakmanıza yardımcı olan bu antrenmanlar ile ideal kilo seviyenize gelebilirsiniz.
Kardiyo yapmak diğer kardiyo türlerinden farklı ve yorucu olduğundan bu kardiyoyu yaparken kendinizden emin olmanız gerekir. Çünkü oldukça yorucu ve verimli bir antrenman kardiyosu geçireceğiniz için bunu aralıklarla uygulamak kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu kardiyo tipi ile forma girebileceğinizi unutmayın. Bu yüzden bu kardiyoyu belirli periyotlar ile yapmanız yeterli olacaktır. Belirli bir süre geçtikten sonra Kardiyoyu bırakmanız durumunda fayda sağlayamayacağınızı unutmamalısınız.
HIIT Kardiyo Yararları Nelerdir?
– Kardiyo yüksek miktarda kalori yakmanızı sağlar ve bundan dolayı yağdan giden bir kilo kaybınız olur.
– Kardiyo ile istediğiniz forma ulaşmak mümkün.
– Kardiyo yapanların aklına ilk gelen sorulardan biri ise kaslardan kayıp olup olmayacağıdır. Kardiyo yapan kişiler kaslardan kilo kaybı olmaz çoğunlukla yağlardan eksilme yaşanır.
– Egzersiz performansınız düşük ise Kardiyo ile bu performansınızı arttırabilirsiniz.
– Kalp hastalıklarından korunmanıza yardımcı olur.
– Kardiyo ile genç kalabilmek mümkün. Bu antrenmanlar sonucu yaşlanmada yavaşlar.
– Şeker hastalığına iyi geldiği bilinir.
– Obezite gibi kilo hastalıklarını önler ve sağlıklı bir beden kitle endeksine kavuşturur.
HIIT kardiyo sporcuların bilmesi ve uygulaması gereken bir egzersiz çeşididir. Kardiyo vücudun tempolu bir şekilde koşması ve buna bağlı olarak yüksek miktarda kalori yakması olayına denilmektedir. Pek çok sporcu spor günlerinde kardiyo yapmaktadır. Ve kardiyo oldukça faydalıdır. Birçok kardiyo çeşidi bulunmaktadır bu kardiyo çeşitlerinin en kalori yakıcısı olan da HIIT kardiyodur. Kardiyo ile yüksek dozda kalori yakmak mümkün. Kardiyo oldukça fazla miktarda kalori yakmaya yardımcı olduğundan spor öncesinde ve sonrasında uygulanabilir.
HIIT Kardiyo Nasıl Yapılır?
Kardiyo bir koşu bandı üzerinde yapılabilir. 15 dakika boyunca koşu ile Kardiyodan yararlanarak kalori yakılabilir. Kardiyo için sadece koşu bandında koşmaya gerek yok. Bazı spor türlerinin antrenmanları HIIT kardiyo ile eş değer olduğundan bu sporların antrenmanları da yapılabilir. Özellikle Boks ve Kick Box antrenmanlarını uygulamak Kardiyo için yeterlidir. Yüksek miktarda kalori yakmanıza yardımcı olan bu antrenmanlar ile ideal kilo seviyenize gelebilirsiniz.
Kardiyo yapmak diğer kardiyo türlerinden farklı ve yorucu olduğundan bu kardiyoyu yaparken kendinizden emin olmanız gerekir. Çünkü oldukça yorucu ve verimli bir antrenman kardiyosu geçireceğiniz için bunu aralıklarla uygulamak kalori yakmanıza yardımcı olacaktır. Bu kardiyo tipi ile forma girebileceğinizi unutmayın. Bu yüzden bu kardiyoyu belirli periyotlar ile yapmanız yeterli olacaktır. Belirli bir süre geçtikten sonra Kardiyoyu bırakmanız durumunda fayda sağlayamayacağınızı unutmamalısınız.
HIIT Kardiyo Yararları Nelerdir?
– Kardiyo yüksek miktarda kalori yakmanızı sağlar ve bundan dolayı yağdan giden bir kilo kaybınız olur.
– Kardiyo ile istediğiniz forma ulaşmak mümkün.
– Kardiyo yapanların aklına ilk gelen sorulardan biri ise kaslardan kayıp olup olmayacağıdır. Kardiyo yapan kişiler kaslardan kilo kaybı olmaz çoğunlukla yağlardan eksilme yaşanır.
– Egzersiz performansınız düşük ise Kardiyo ile bu performansınızı arttırabilirsiniz.
– Kalp hastalıklarından korunmanıza yardımcı olur.
– Kardiyo ile genç kalabilmek mümkün. Bu antrenmanlar sonucu yaşlanmada yavaşlar.
– Şeker hastalığına iyi geldiği bilinir.
– Obezite gibi kilo hastalıklarını önler ve sağlıklı bir beden kitle endeksine kavuşturur.
![[SA]Return](/data/avatars/s/18/18507.jpg?1713441447){kind=avatar}