Alkol Diyeti Nasıl Etkiler? Zararı Nedir?

Alkol Diyeti Nasıl Etkiler? Zararı Nedir ?


Alkol tüketimi vücutta çeşitli tahribatlara yol açar. Organlar üzerinde kalıcı hasarlar bırakır, mineral ve vitamin eksikliğine sebebiyet verir. Fazla alkol kullanımı sonucu siroz, yüksek tansiyon, beyin hasarları ve kalp rahatsızlıkları görülebilir.



Diyette iken Alkol Kullanımı Neden Doğru Değildir?

Alkol yüksek kalori içerir ve kana karışma hızı oldukça yüksektir. Bu sebepten ötürü vücuttaki yağ miktarını hızla arttırır. Aynı zamanda karaciğerde yağlanmaya yol açar ve bu durum zayıflamayı durduran hatta kilo alımına sebep olan bir durumdur. Bulk nasıl olmalıdır bu yazımızda öğrenebilirsiniz.

Diyet sürecinde bağışıklık ister istemez normalin biraz daha altına düşer ve alkol kullanımı vücutta farklı reaksiyonlara neden olabilir. Zayıflayan bağışıklık sistemi sonucunda alkol tüketimi hastalıklara davetiye çıkarmaktadır.



Bir diğer konu alkol iştah açıcı özelliğe sahiptir. Çok fazla şeker içerdiğinden kan şekerini düşürebilir ve bu sebepten ötürü insanda abur cubur yeme isteği oluşur. Alkol karbonhidrat depolarını boşaltır ve insanda halsizlik ve güçsüzlük yaratır.



Alkol Sonrasında Nasıl Beslenilmelidir?

– Alkol sonrasında kafeinden uzak durulmalıdır.

– Daha çok çiğ sebzelerle beslenilmelidir.

– Az yağlı besinler tüketilmelidir.

– Alkol sonrası vücut çok fazla su kaybedeceğinden bol sıvı takviyesi alınmalıdır.

– Bol bol meyve yenilmelidir hem vücuda vitamin alınır hem de meyvenin suyu ile kaybedilen su telafi edilebilir.

– Kısa süreli detoks uygulanarak alkol vücuttan dışarı atılabilir.



Diyet Sırasında Tüketilebilecek Alkoller Nelerdir?
Yaklaşık olarak bira 153 kalori, votka 97 kalori, likör 165 kalori, şarap 125 kaloridir. Bu değerler yaklaşık değerler olarak hesaplanmıştır. Alkol gurubundaki bütün içecekler yüksek kalorilidir fakat illa tüketmek isteyen birisi için en iyi seçenek viski veya votka olacaktır. Çünkü bunlar yüksek alkol oranına sahip düşük kalori ve karbonhidrat içeren içeceklerdir. Bira ise en son tercih edilecek alkol olmalıdır. Kokteyl tarzı içecekler asla tavsiye edilmez çünkü içerdiği şeker oranı oldukça fazla olup günlük kalori ihtiyacının fazlasıyla üstüne çıkılmasına neden olur.



Alkol alınacak günlerde kalori hesabını doğru yapıp fazla kilolardan kaçınılabilir. Kontrollü bir şekilde alkol alınmalıdır aksi takdirde hem kendi içerdiği yağ ve kalorilerden hem de yanında tüketilen atıştırmalıklardan alınan kilolar kaçınılmaz olur.